Салмақты жоғалтуға арналған қарбыз диетасы: мәзір, максималды «плюб» және салдары

Тиімді салмақ жоғалтуға арналған қарбыз мәзірі

Жаздың жылы күндері аяқталып, кешке қарай сіз күздің сәл тынысын сезінсеңіз, күзгі гардеробыңызды қайта қараудың уақыты келді. Көктемде сатып алынған сәнді костюмнің әрең бекітіп, қорқытып: «Тыныс алмаңыз! » деп ескертетіні қандай өкінішті. Үмітсіздік жасамаңыз, бірнеше фунт жоғалтуға әлі уақыт бар. Тек маусымдық қарбыз диетасы көмектеседі.

Бір қатаң және жылдам ереже бар. Қарбыз диетасы жылына бір рет, тек тамыз-қыркүйек айларында ғана жүргізіледі. Осы уақытқа дейін жемістер өздігінен піседі. Оларда қауынның пісуін немесе тиімді өсуін жеделдету үшін ұрықтандырылатын қосымша «химиялық заттардың» ең аз мөлшері бар.

Қарбыз диетасы: оң және теріс жақтары

Салмақ жоғалту үшін қарбыз диетасы қандай? Бұл моно-диета, ол тек бір өнімді - тәтті және шырынды жидектерді пайдалануды білдіреді. Басқа тағамдарға мүмкіндік беретін кейбір вариациялар болса да.

Жолақты жидек композициясы

Қарбыз туралы алғашқы ескертулер араб рецептерінде кездеседі деп саналады. Шығыс емшілері ағзаны тазартып, одан ауруларды «жоятын» дәмді жидекті байқады. Өнімнің құрамын талдайтын болсақ, оның адамға пайдасы өте айқын. Кестеде денеге негізгі әсерлер жинақталған.

Кесте - Қарбыздың құрамы және оның пайдалы қасиеттері

Құрамдас бөліктер Пайда
Су (шамамен 90%)
  • Сұйықтықты қарқынды түрде кетіреді;
  • ісінуді жояды;
  • өт шығаруды күшейтеді;
  • зәр шығару жүйесін тазартады;
  • метаболикалық процестерді белсендіреді
Қант (глюкоза, фруктоза және сахароза)
  • энергиямен қанықтырады;
  • денені сергітеді;
  • шаршауды басады
Минералды заттар (калий және кальций, магний және темір, натрий)
  • Антидепрессанттар ретінде қызмет етіңіз;
  • тастардың пайда болуын болдырмау;
  • бұлшықет пен жүйке өткізгіштігін жақсарту;
  • тұздың жиналуын болдырмайды;
  • созылмалы шаршауды жеңілдету;
  • ұйқыны қалыпқа келтіру;
  • бас ауруларын жеңілдету;
  • бұлшықет спазмаларынан қорғайды;
  • қан қысымын қалыпқа келтіру
Целлюлоза
  • Қозғалыс дағдыларын белсендіреді;
  • іш қатудан қорғайды;
  • ішектерді тазартады
Антиоксиданттар (C, A, B3, B1, B2 дәрумендері)
  • Олар жасқа байланысты өзгерістерді тежейді;
  • қан тамырлары мен жасушаларын қорғау;
  • ісікке қарсы әсері бар
Фолий қышқылы
  • Протеинді сіңіруге көмектеседі;
  • жасушаның дұрыс бөлінуін қамтамасыз етеді;
  • ас қорытуды жақсартады;
  • гемоглобиннің түзілуіне қатысады;
  • теріні жасартады
Пектиндер
  • Жаман холестеринді азайтыңыз;
  • жүрек жұмысын жақсарту;
  • радионуклидтерді жою;
  • қан тамырларын тазартады

Пайдалы қасиеттері

Дәрігерлердің пікірлері бойынша, қарбыз салмақ жоғалту үшін ғана емес, денсаулықты жақсарту үшін де пайдалы. Гипертония, атеросклероз, подагра, семіздік, анемия, бүйректерді тазарту үшін диетаға шырынды жидекті қосу ұсынылады. Дәрігерлер қарбыз диетасының келесі пайдалы қасиеттерін атап өтеді:

  • артық сұйықтықты кетіру;
  • метаболизмді ынталандыру;
  • минералдармен, витаминдермен қанықтыру;
  • ағзаны ішек пен алкогольдік токсиндерден тазарту;
  • зәр шығару жүйесін ынталандыру;
  • онкология қаупін азайту.

Бұл қалай жұмыс істейді»

Қарбыз диетасының шолулары мен нәтижелерін талдай отырып, еріксіз сұрақ туындайды: мұндай диета қалай «жұмыс істейді»? Техниканың тиімділігі осындай факторларға байланысты.

  • Төмен калория мөлшері. . . 100 г шырынды целлюлозада тек 38 ккал бар. Бұл өнімді диеталық өнім ретінде ұсынуға мүмкіндік береді.
  • Аштықты қанағаттандыру. . . Қарбыз ағзаны қанықтырады және асқазанды толтыру арқылы аштықты жояды. Бірақ оның калориясы төмен болғандықтан, ол майдың сақталуына әкелмейді.
  • Диуретикалық әсер. . . Шырынды жеміс денеден артық сұйықтықтың шығуын қамтамасыз етеді. Және ол салмағын шамамен 1-2 кг-ға арттыруға қабілетті.
  • Тәтті дәм. . . Адам миы тәттілерді қанықтырумен байланыстырады. Сондықтан, мысалы, қарақұмық немесе қиярды сақтаудан гөрі қарбыз диетасын үзбеу оңайырақ.

Кім зиян келтіруі мүмкін

Қарбыз диетасының маңызды оң аспектілеріне қарамастан, бұл диетаның кейбір кемшіліктері де бар. Салмақты жоғалту процесін бастамас бұрын, дәрігермен кеңесіп, мұндай диета денеге зиян келтірмейтініне көз жеткізу керек. Дәрігерлер мұндай сәттерге ерекше назар аударады:

  • Зәр шығару жүйесінің патологиясы. . . Шырынды жидек зәр шығару жүйесіне стрессті арттырады. Бүйрек ауруы немесе тастармен мұндай диета тек нефрологтың бақылауымен жүзеге асырылуы мүмкін. Зәрдің ағып кетуін бұзу, гломерулонефрит немесе бүйрек жеткіліксіздігі диетаға тікелей қарсы көрсеткіштер болып табылады.
  • Қант диабеті. . . Жолақты тағамның жоғары гликемиялық индексі 75. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін бұл тағам зиянды болуы мүмкін. Қанттың күрт өсуін тудырмау үшін қарбызды шектеулі мөлшерде тұтыну және глюкозаны мұқият бақылау керек.
  • Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы. . . Диспепсиялық бұзылуларға, метеоризмге, кебулерге бейімділікпен бұл әдісті қолданбаған дұрыс.
  • Белоктардың, майлардың жетіспеушілігі. . . Бұл қарбыз диетасының негізгі кемшіліктерінің бірі. Мұндай диета денені қажетті қоректік заттармен қанықтыра алмайды. Сондықтан бұл диетаны ұстануға бірнеше күн ғана рұқсат етіледі.

Қарбыз диетасы қанға инсулиннің күшті бөлінуін тудырады. Нәтижесінде қант деңгейі төмендеп, тәбет артады. Шырынды жидек аштықты уақытша қанағаттандыра алады. Сондықтан мұндай диетаға төтеп беру үшін көп шыдамдылық қажет деп саналады.

Диета нұсқалары мен ережелері

Қарбыз диетасының егжей-тегжейлі сипаттамасына өтпес бұрын, жолақты жидекті қалай таңдау керектігін есте сақтаңыз. Сарапшылар міндетті түрде піскен, чипсіз және түрткенде шырылдаған дыбыс шығаратын жарықтарсыз кішкентай жемістерді сатып алуға кеңес береді. 10 кг-ға дейінгі қарбыздар зиянды заттар мен нитраттармен «артық» емес. Қарбыз диетасының бірнеше нұсқасы бар.

Қатты бағдарлама

Бұл тек бір өнімді - қарбызды пайдалануға мүмкіндік беретін шынайы моно-диета. Мұндай диета дене үшін ауыр стресс болып табылады. Диетаны тек медициналық тексеруден кейін ғана бастауға болады. Қатаң диетаның негізгі аспектілері:

  • Не аласыз. . . Тамақта тек қарбыз мен суға рұқсат етіледі. Барлық басқа өнімдер алынып тасталды.
  • Азық-түлік мөлшері. . . Күнделікті тағамның мөлшерін келесі арақатынасты пайдаланып есептеу ұсынылады: адам салмағының әрбір 15 кг үшін - 1 кг тәтті целлюлоза. Жетілдірілген салмақ жоғалту үшін сіз пропорцияны пайдалана аласыз: 10 кг дене салмағына - 1 кг шырынды жеміс.
  • Қабылдаулардың көптігі. . . Қарбызды күніне төрт-бес рет тұтыну керек.
  • Диетаның ұзақтығы. . . Барлық дерлік моно-диеталар үш, ең көбі бес күнге арналған. Кейбір қарбыздарды ұзақ уақыт пайдалану дененің сарқылуына әкеледі. Ораза диетасы ретінде қатаң диетаны қолданған дұрыс - аптасына бір күн. Тәжірибелі диетологтың қадағалауымен салмақ жоғалту кезеңі кейде он күнге дейін ұзартылады. Бірақ сонымен бірге, әрбір үшінші күн сайын маман диетаға жарма, сүт өнімдерін немесе қайнатылған балықты, сиыр етін енгізуді ұсынады.
  • Қалай бұзбау керек. . . Мұндай қатаң диетаны сақтау қиын. Сондықтан, үшінші күні кешкі асқа кішкене қара бидай крутонын жеуге болады.
  • Дұрыс шығу жолы. . . Диеталық тұтынудың әдеттегіге кенеттен өзгеруі көбінесе бұрынғы салмаққа тез оралуды тудырады. Сондықтан қарбыз диетасынан шығуға ерекше назар аудару керек. Бастапқыда диета ашытылған сүт өнімдерімен толықтырылады. Содан кейін, екі күннен кейін жеңіл дәнді дақылдар енгізіледі (жүгері, жасымық, арпа қолдануға болады), сорпа пюресі, бұқтырылған көкөніс тағамдары пайдалы.

Дәл осы қарбыз диетасында ең жоғары көрсеткіштерге қол жеткізуге болады: аптасына минус 10 кг. Бірақ сіз жоғалтқан салмақ мөлшері толығымен бастапқы дене салмағыңызға байланысты екенін есте сақтаңыз. Неғұрлым қосымша фунттар - соғұрлым көп «плумб».

Тәбетті қарбыз смузи қарбыздағы салмақ жоғалту кезінде мәзірді сұйылтады

Жеңіл опция

Мұндай диета аз ауырады. Жеңіл диета мәзірге белгілі бір тағамдарды қосуға мүмкіндік береді. Бірақ салмақ жоғалту да баяу. Салмақты жоғалтқандардың пікірлері бойынша, орташа есеппен аптасына 5-6 кг салмақ жоғалтуға болады. Жеңіл диетаның негізгі аспектілері:

  • Қабылданатын өнімдер. . . Қарбыз бен судан басқа ас мәзірі жармамен, қара нанмен, көкөністер мен жемістермен толықтырылған. Майлы тағамдарды жеуге болмайды, қарапайым көмірсулар, жүзім, банан сияқты жоғары калориялы тағамдар ұсынылмайды.
  • Қабылдаулардың көптігі. . . Қарбыз таңғы асқа жейді, ал шырынды жидек түскі асқа қайталанады. Бұл зәр шығару жолын күні бойы «бастауға» мүмкіндік береді, соның арқасында дене метаболикалық өнімдерден қарқынды түрде құтылады. Ал кешке ұйықтар алдында процесс баяулайды.
  • Диетаның ұзақтығы. . . Бұл диета орта есеппен он күнге есептелген. Бірақ кейде қарбыз диетасында ұзақ уақыт отыруға тура келеді. Бұл қанша фунт жоғалтуды жоспарлағаныңызға байланысты. Егер сізге 2-3 кг салмақ жоғалту қажет болса, онда бес күндік курс жеткілікті. Егер сіз 5-6 кг жоғалтқыңыз келсе - 10 күнге баптаңыз. Қосымша 8-9 кг болса, 14 күндік кезеңге батылдық танытыңыз.
  • Диетаны аяқтау. Нәтижені сақтау үшін диетаны ақуыз-көмірсуы аз майлы диетамен аяқтаңыз. Бұрын қолданылған тағамға балық, теңіз өнімдері, сүт қышқылы өнімдері қосылады. Кестелерге сәйкес, нәтижені біріктіру үшін негізгі мәзірді және диетаны дайындауда шарлауға болады.

Кесте - Қарбыз диетасының шамамен мәзірі (жеңіл)

Таңғы ас Кешкі ас Түстен кейінгі тағамдар Кешкі ас
  • Қарбыз
  • бір шай қасық бал
  • Бір крутон, қара бидай немесе кебек;
  • қарбыз
Бір алма
  • Асқабақ ботқасы;
  • алма кәстрөлі;
  • бұқтырылған көкөністер

Кесте - Қарбыз диетасының шамамен «соңғы» мәзірі (жеңіл)

Таңғы ас Кешкі ас Түстен кейінгі тағамдар Кешкі ас
  • Қайнатылған күркетауық төсі;
  • бір тост;
  • лимон шырыны қосылған көкөніс салаты (редис, қырыққабат, қиярдан)
  • Буға пісірілген омлет;
  • жасымық пюресі;
  • қызылша-сарымсақ-жаңғақ қоспасы
Қарбыз, кішкене бөлік Майы аз сүзбе кастрөлі
Қарбыз диетасымен арықтаған сымбатты қыз

Тегін диета

Тегін диета - қарбыз диетасының ең жұмсақ түрі. Стресс денеде қоздырмайды. Дегенмен, тез салмақ жоғалту да кепілдік бермейді. Тегін диетаны ұстану арқылы екі аптада шамамен 2-4 кг жоғалтуға болады. Майлардың баяу «ерітуіне» қарамастан, бұл ерекше диета қолайлы. Өйткені ол ауыртпалықсыз салмақ жоғалтуды, тиімді емдеуді және ең ұзақ нәтижелерді қамтамасыз етеді. Бұл диетаның негізгі аспектілері қарапайым:

  • Қуат тізбегі. . . Шырынды жидек күніне бір рет - таңғы асқа тұтынылады.
  • Диетаның ұзақтығы. . . Орташа алғанда, диета 14 күнге есептелген. Қажет болса, ұзартылуы мүмкін.
  • Ішу режимі. . . Күні бойы газсыз, таза суды көп ішу керек. 1, 5-2 литр сұйықтық ішу ұсынылады.
  • Табу сусындар. . . Дайын шырындар, сода, алкогольге қатаң тыйым салынады.

Тамақтың санын және оның көлемін бақылау үшін күнделікті мәзірді алдын ала дайындаған дұрыс. Үстелді пайдаланып, соның негізінде тамақтануды жоспарлауға болады.

Кесте - Тегін қарбыз диетасы күніне арналған үлгі мәзірі

Таңғы ас Кешкі ас Түстен кейінгі тағамдар Кешкі ас
  • Қарбыз;
  • бал қасық
  • Көкөніс сорпасы;
  • пісірілген көкөністер (цуккини, сквош, түсті қырыққабат, пияз, сәбіз)
Бір тілім пісірілген асқабақ
  • Сұлы жармасы;
  • алма

Әртүрлілікке арналған рецепт

Ерекшеліктер. . . Мерзімді түрде қарбыз тітіркендіргіш болуы мүмкін. Бұл жағдайда шырынды целлюлозаны «маска» жасап, оны коктейль немесе десерт ретінде пайдалану ұсынылады. Бірақ рецепттерді таңдағанда, тағамның төмен калориялы екенін есте сақтаңыз.

Десерт рецепті:

  1. Қарбыз целлюлозасы (тұқымсыз) блендерге салынады.
  2. Содан кейін екі ас қасық бал, жалбыз бұтағы қосыңыз.
  3. Бір ас қасық жаңа лимон шырынын сығып, араластырғышқа қосыңыз.
  4. Ұсақ мұзды салыңыз, шамамен 200 г.
  5. Барлық компоненттер ұсақталған.
  6. Қоспа балмұздақ жасаушыға салынып, екі сағат бойы сақталады.

Дәрілік қолдану

Қарбыз диетасы денені тазартудың тиімді әдісі болып табылады. Сондықтан кейбір ауруларда немесе жағдайларда мұндай тамақтану күтім терапиясы ретінде ұсынылады.

Жүкті үшін

Денені пайдалы заттармен қанықтыру үшін барлық өнімдердің аздап тұтынуы жағдайында әйелдерге пайдалы. Қарбыздан да бас тартпау керек. Тәтті жидек ісінуді кетіреді, ас қорыту жолдары мен зәр шығару жүйесін тазартуға көмектеседі. Дегенмен, жүктілік кезінде жолақты жидектерді теріс пайдалану немесе қатаң диетаны қолдануға қатаң тыйым салынады! Болашақ аналар келесі ұсыныстарды орындауы керек:

  • Рұқсат етілген мөлшерлеме. . . Күніне 3 кг тәтті қарбыз целлюлозасын жеуге болады.
  • Диета уақыты. . . Жүктілік кезінде қарбызды қарқынды тұтыну бес күннен аспауы мүмкін.
  • Күнделікті мәзір. . . Пайдалы заттардың болашақ ананың денесіне енуі маңызды. Сондықтан 5 күндік мәзірді тәжірибелі диетологпен келісіп, оған сүзбе, жарма, майсыз ет, теңіз өнімдері, балық, жемістер, көкөністерді қосуды ұмытпаңыз.
Қарбыз диетасындағы қарбыз целлюлозасы сусыны

Құмды немесе тасты кетіруге арналған

Қарбыз диетасы уролитияны емдеуде тиімді көмекші болып саналады. Бірақ бұл күрес әдісі барлық науқастар үшін қолайлы емес. Қарбыз шырыны зәрдегі тұздар түзетін тастарды ғана ерітуге қабілетті. Басқа тастар үшін бұл әдіс ауыр зиян келтіруі мүмкін, конгломератты жылжытады және несепағардың бітелуіне әкеледі. Фосфат түзілімдерімен қарбыздар қарсы! Сондықтан, бүйрек тазартатын дәмді диетаны қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Зәр шығару жүйесін тазарту үшін үш нұсқаулықты орындаңыз:

  1. Күнделікті рацион. . . Күніне 2, 5 кг тәтті целлюлоза жейді. Қарбыз қара бидай нанымен бірге қолданылады.
  2. Ішу режимі. . . 2 литрге дейін су ішу ұсынылады. Сұйықтық қантсыз және газсыз болуы керек.
  3. Тазарту ұзақтығы. . . Диетаның ұзақтығын дененің өзі анықтайды. Көбінесе диетологтар бұл диетаны жетіден он күнге дейін бүйректі тазарту үшін әзірлейді.

Егер сіз ыңғайсыздықты сезінсеңіз, бүйірдегі ауырсынудың пайда болуы, бүйрек коликі, жүрек айнуы, температураның күрт көтерілуі, сіз дереу дәрігермен кеңесуіңіз керек.

Псориазды емдеуге арналған

Псориаз кезінде қарбызды қолдану айтарлықтай пайда әкеледі деп саналады. Диета бір айға әзірленеді және жолақты жидектерді жеуге қосымша, сүзбе қабылдау, сондай-ақ сары қызанақ, гүл балы, қияр кіреді. Бірақ мұндай диетаны дәрігер бекіткеннен кейін ғана қолдануға болады.

Салмақ жоғалтуға арналған қарбыз диетасын ағза оңай қабылдап, тиімді нәтиже беруі үшін диетологтар одан дұрыс шығып қана қоймай, денені кіруге дайындауды ұсынады. Тәтті жидектерді жеуден бірнеше күн бұрын вегетариандық диетаға ауысыңыз. Ас мәзірінен тұз, қант, консерванттарды толығымен алып тастаңыз.

Пікірлер мен нәтижелер

  1. «Жақында мен қазір танымал және жылдың осы уақытында өте өзекті болып табылатын қарбыз диетасын қолданып көрдім. Оның мағынасы өте қарапайым - қарбыз жеген сайын, соғұрлым жақсы. Авторлар ұсынған доза дене салмағының әрбір 10 кг үшін 1 кг таза салмақты құрайды. Өте көп! Мен көп нәрсені басқара алмадым, күніне 3-5 кг болды. Әрине, диуретикалық әсері өте күшті, бірақ онымен бірге денені тазартады. Жоғалған кг-ды бірден қайтармау үшін диетадан шығудың дұрыс жолын ұстану маңызды. Шығу кезінде таңғы асқа протеиндік тағамдарды енгізу ұсынылады, ал қарбызды жеуді жалғастырады. Жалпы, мен диетаның өзінде 5 күн және диетадан шыққан 3 күн отырдым, бұл осы уақыт ішінде 4 кг жоғалтуға әкелді. Мен нәтижеге өте риза болдым! Бұл күндер аш емес, керісінше қарбыздан рахат әкелді. Мен оны міндетті түрде көруге кеңес беремін! ». . .
  2. «Менде жағымсыз тәжірибе бар. Бірінші күннен кейін мен бұл диетаны тастадым, өйткені мен қатты ісіп кеттім, артық сұйықтық та, бірақ мүлдем шықпады. Мен қорқып, бұл кәсіпті тастадым. Әрине, мұның бәрі жеке. Бірақ мен радикалды диеталар бірден нәтиже беріп, салмақты бір аптада қайтара алатынына көзім жетті ».
  3. «Мен бұл диета туралы газеттен танымал украин әншісі Тина Каролдың осы диетадан 4 келіге арықтағанын айтқанын оқыдым. Осы жазда мен оны өзім қолданып көруді шештім, өйткені мен қарбызды өте жақсы көремін және 4 кг фигурасы өте мотивация болды! Бірақ алдымен бірінші нәрсе! Диетаның мағынасы: күні бойы қарбыз және тек қарбыз бар, келесі шартқа негізделген: өз салмағының 15 кг-ға 1 кг қарбыз целлюлозасын жеу керек. Шындығында: аштық сезілмейді, өйткені асқазан үнемі сұйықтықпен толтырылады. Бұл үлкен плюс, өйткені сіз аштық пен ашуланбайсыз. Дегенмен, сіз түсінесіз, бұл күндері үйде дәретхананың жанында отыруға тура келеді : ) Мен бәрін дұрыс жасадым, тек мен өзіме тағы бір шарт қойдым (диетада ондай шарт жоқ): мен қарбызды тек 17-ге дейін жедім. сағат, содан кейін мен ештеңе жеген жоқпын . . . Осындай қарбыз жұмағындағы 5 күн мен таразыға түстім және . . . минус 6 кг! Мен бақытты биледім! Оның үстіне, бұл тамыз айы ыстық болды және тоңазытқыштағы суық қарбыз шөлді тамаша басып, аптап ыстықты жеңуге көмектесті! Баршаңызға біздің "диета" бизнесімізде сәттілік тілеймін! ! ! "
  4. «Мен тырыстым. 2 жыл бұрын. Содан апам екеуміз теңізге барып, тек қарбыз жейтінбіз. Бірақ олардың қаншасын жегенімізді айта алмаймын. Мен бұл өте қатты есімде! Біз салмақ жоғалттық, содан кейін керемет! Жақында біз қайтадан демалысқа шығамыз және оны қайтадан жасай аламыз. Тек мен демалыста болмай-ақ қарбызды қалай жеуге болатынын елестете алмаймын. Мен жұмыста істей алмас едім. . . »