Диета - бұл ең көп

диета - сәйкестікке дейін және кейін

Протасов диетасы-бұл бес апта ішінде арықтауға және ағзаны токсиндерден, токсиндерден, тағамды ластанудан тазартуға мүмкіндік беретін қажетті өнімдер мен ингредиенттерді қабылдауға арналған бірегей әзірленген рецепт. Протасовка - бұл диетаның екінші атауы, өйткені оны халық арасында атайды.

Диета оның негізін қалаушы - израильдік дәрігер -ғалым Ким Протасовтың құрметіне берілді. Алғаш рет диета туралы 1999 жылы апталық бір газетте айтылды, онда Протасов диетасының мәні көрсетілген мақала жарияланды. Сондықтан ол кеңінен таралды.

Содан бері Протасов диетасы өзін салмақ жоғалтуда ең тиімді бірі ретінде көрсетті. Мұны адамдардың ұстанған нәтижелері бар көптеген фотосуреттер дәлелдейді. Арнайы диетаның арқасында сіз тек арықтап қана қоймай, денеңізді жасартыңыз.

Бұл диетаның ерекшелігі - көкөністер мен сүт өнімдерін, ет пен құсты аз мөлшерде қабылдауға негізделген оның диетасы.

Протасов диетасын ұстану сіз үшін қиын болмайды: сіз елеулі шектеулерсіз әр түрлі тағамдарды жей аласыз. Бұл, әсіресе, оразаға шыдамайтындар үшін жақсы. Азық-түлік құрамында ұзақ сіңімді талшықтың көп болуы сізге көп жеуге мүмкіндік бермейді және сонымен бірге қажетсіз фунт жинауға мүмкіндік бермейді.

Ким Протасовтың диетасы диетаға тек бір немесе екі өнім кіретін моно диеталарға жол бермейтіндерге де қолайлы. Оның диетасы мен диеталық рецепттері сізді әр түрлі қуантады.

Диетаның ұзақтығы үшін сіз тәттілерден көп мөлшерде бас тартуға тура келеді, бұл сіздің салмағыңызды бірден арттыратын тез көмірсулардың түсуін шектейді.

диетаға арналған тағамдық пирамида - ең көп

Алғашқы екі аптада Протасов диетасы негізінен көкөністер мен майсыз сүт өнімдерін жеуге кеңес береді. Сонымен қатар, тағамның калория мөлшері жоғарылаған сайын бөлінеді. Үшінші аптада басқа калориялы, бірақ майсыз тағамдарды-сүт, сүзбе және йогуртты тұтынуды азайтып, аздап ет жеуге рұқсат етіледі. Төртінші және бесінші аптада диетаға балық пен құс кіреді.

Сіз бірінші аптадан кейін диетаның артықшылығын сезінесіз. Бұл тамақтанғаннан кейін денеде ауырлықтың болмауы, метаболизмнің қалыпқа келуі, тіршіліктің жоғарылауы, күштің жоғарылауы және ең күтілетін салмақ жоғалту.

Бұл диетаны ұстанатындар тек оң пікірлерге ие. Ол тіпті диетологтар мен тәжірибелі дәрігерлердің құрметіне ие болды. Азық-түлік мөлшерін біркелкі бөлу және тек майсыз тағамдарды жеу әр түрлі ауруларды емдеуге арналған алдын алу шарасы болып табылады.

Протасов диетасы - тез арықтау кепілі және сіздің идеалды фигураңызды қалыптастыратын құрал!

Протасовтың апта бойынша диетасы

Протасов диетасы бес апталық кезеңге арналған. Осыдан кейін диеталық тамақтанудан үзіліс жасау ұсынылады. Диетаның тән ерекшелігі-3-5 апта ішінде тез арықтау.

Диета Протасов тамақтануда салмақ жоғалтуды шектемейді. Ол теңдестірілген диетаға негізделген: құрамында көмірсулар бар тағамдарды қоспау, ағзаның сіңіруі қиын, бұл ішкі ағзалардың жұмысына, әсіресе ұйқы безіне, бауыр мен ішек жолдарына оң әсер етеді.

Диетада сағат бойынша тамақтану - ең маңыздысы

Протасов диетасына сәйкес, көкөністер мен сүт өнімдерінің алуан түрін жеу ұсынылады. Көкөністер денені көптеген талшықтармен қамтамасыз етеді, ал сүт пен жұмыртқа ақуыз мен лактозаны береді. Азық -түлік шектеулері тек майларға қолданылады, бірақ диетадан мүлде шығарылмайды. Алғашқы екі аптаның ішінде денеге липидтердің (майлардың) түсуін шектеу үшін ет өнімдерін жеуге болмайды.

  • 1 -ден 5 -ші күнге дейін: таңертең шикі көкөністерді жеу (қияр, қызанақ, салат, шпинат, қырыққабат, сәбіз). Сіз аз майсыз қаймақ қосылған дәмді көкөніс салатын жасай аласыз. Күндіз және кешке: көкөністерден басқа, жемістерді жеуге болады: алма, апельсин, қара өрік (алмұрт пен бананнан бас тарту), майлылығы 5% аспайтын сүзбе (100 г). Тағамнан тәтті тағамдарды алып тастаңыз. Тамақты күніне 4 рет кішкене бөліктерде қабылдаған жөн.
  • 6 -дан 7 күнге дейін: қайнатылған жұмыртқаны алдыңғы күндердің диетасына қосуға болады, күніне 2 дана.
  • 8 -ден 14 күнге дейін: біз диетаның бірінші аптасындағы диетаны ұстанамыз. Сонымен қатар, күн сайын майлылығы 1, 5%-дан аспайтын бір стақан ашытылған сүт өнімдерін ішуге рұқсат етіледі.
  • 15 -тен 21 күнге дейін: тағамға қайнатылған ет немесе құс еті рұқсат етіледі. Көкөністер мен сүтті біртіндеп азайтып, оларды біркелкі етпен алмастырыңыз. Түскі және кешкі ас еті бір тағамға 250 г аспайды.
  • 22 -ден 28 күнге дейін: йогуртты алдыңғы кезеңдердің диетасына қосуға болады. Осылайша, біз біртіндеп құрамында қант бар тағамдарды жей бастаймыз. Сіз жұмсақ тәтті шай немесе кофе, шырын немесе жеміс сусындарын ішуге болады.
  • 29 -дан 35 күнге дейін: таңертең жеміс -жидек, түстен кейін көкөністер мен ет, кешке құс етін немесе балықты жеңіз.

Бес апталық диеталық тамақтанудан кейін, арықтағандардың бәрі Протасов диетасынан дұрыс шығу керек. Бұл диетадан қалыпты диетаға біркелкі ауысу арқылы денеге жүктемені азайтуға бағытталған шаралар кешені.

Назар аударыңыз! Бұл диета, кез келген басқа сияқты, өзінің кемшіліктері мен қарсы көрсетілімдеріне ие. сондықтан ол тәжірибелі дәрігермен міндетті түрде кеңесуді қажет етеді, себебі оның диетасы сіздің денсаулығыңыз үшін дұрыс реттелуі және оңтайландырылуы тиіс.