Айран диетасы

Айран - таңғажайып пайдалы сүт өнімі. Оның компоненттері ішектерді ғана емес, бүкіл ағзаны тазартуға көмектеседі, сүт бактерияларының жетіспеушілігін өтейді. Кефир диетасы ең тиімді болып саналады. Ішектерді тазартудың және оның жұмысын қалыпқа келтірудің арқасында артық фунттан арылуға болады. Сонымен қатар, айран нефрит, атеросклероз, асқазан-ішек аурулары және қан айналымы бұзылыстарына пайдалы.

Айран диетасының мәні

Барлық айран диеталарының тазарту қасиеттері бар. Жұмсақ диуретикалық әсердің арқасында артық жинақталған сұйықтық жойылады, бұл ісінуді тудырады. Кефир ішектегі тоқырау процестерімен оңай күреседі, тіпті созылмалы іш қатудан арылуға көмектеседі. Сонымен қатар, тоқ ішектің микрофлорасын қалпына келтіре отырып, сусын ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады. Кефир диетасының нәтижесі дененің оңаша бұрыштарында жиналған «қоқыстардан» арылуға мүмкіндік береді.

айран диетасының нұсқалары

Айранның әмбебап қасиеттерін әр түрлі тағам өнімдерімен үйлестіруге болады: қарақұмық, алма, күріш, ет, сүзбе, жидектер және басқалар. Нәтижесінде диетологтар ұзақтылығымен, қосымша ингредиенттердің болуымен және тәулігіне тұтынылатын тағамның мөлшерімен ерекшеленетін көптеген диеталар жасай алды. Ең танымал және тиімді нұсқаларды қарастырайық.

7 күндік диета

айран диетасымен қалай салмақ жоғалтуға болады

Бұл опцияның ерекшелігі - тұз бен қантты күнделікті рационнан шығару. Осы себепті ол қатал деп саналады және оны 3 айда бір реттен артық қайталау ұсынылмайды. Салмақты жоғалтудың басқа әдістері сияқты, фунттардың саны жеке-жеке төмендеді. Орташа алғанда, ол аптасына 5 кг салмақ тастауға көмектеседі. Бұл опциямен тек бір компонент өзгеріссіз қалады - айран.

Айранның тәуліктік дозасы тең бөліктерге бөлініп, 3-4 сағаттан кейін қабылданады. Осы ашытылған сүт өнімнің кез-келген түрін қолданыңыз: майсыз, жемісті, оларды күні бойы кезектестіріп отырыңыз. Кофе, шай қолдануға тыйым салынады. Бұлақ немесе минералды суға кез-келген мөлшерде рұқсат етіледі.

Күніне бір жарым литр жаңа майсыз айран ішу керек, оған келесі өнімдер қосылады:

  • 1 күн- 5 картоп, буға пісірілген, пісірілген немесе қайнатылған;
  • 2-күн- 100 г майсыз тауық;
  • 3-күн- 100 г қайнатылған сиыр еті;
  • 4-ші күн- 100 г балық, буға пісірілген немесе қайнатылған;
  • 5-ші күн- жоғары калориялы жемістер, банандар мен жүзім ұсынылмайды; көкөністер - қырыққабат, цуккини, қияр;
  • 6 күн- айран, 0, 5 литрге көбейтуге рұқсат етіледі;
  • 7 күн- кез-келген мөлшерде тек минералды су ішіңіз.

айран-алма

Бұл диета 9 күн бойы сақталады және өте қатал. Оның көмегімен салмақты жоғалтқан кезде әлсіздік пен айналуы мүмкін.

Бұл опцияның ерекшелігі алма мен айранды қолданудың кезектесуі болып табылады: 1-3 күн - айран 1, 5 л; олардың арасында алма күні - 1, 5 кг жеміс. Ауыр әлсіздікке, майсыз сорттардың 100 г қайнатылған етін пайдалануға рұқсат етілген.

Арықтауға арналған айран-қарақұмық

Бұл айран диетасы ең қауіпсіз және мейірімді болып саналады. Оның негізі қарақұмық. Бір апта бойы оның көмегімен 8 кг-нан арылуға болады. Салмақты жоғалтудың бұл әдісінің артықшылығы - аштықтың болмауы. Арықтаудан басқа, терінің күйін реттеуге көмектеседі. Оның мәні буға пісірілген қарақұмықты қолдануда жатыр. Мұны істеу үшін кешке 1 ас қасық алыңыз. дәнді дақылдар, қайнаған су құйыңыз, сонда су ядроларды жауып тастаңыз және бір түнде талап етіңіз. Таңертең ботқа дайын. Тамақтанар алдында суды ағызып, жарманы майсыз айранмен құйыңыз. Бұл көлем бүкіл күнге бөлінген. Тәулігіне 1 литр айран алыңыз.

9 күн

Бұл диетаның айырмашылығы, ол кез-келген мөлшерде майсыз кефирді тұтынуға мүмкіндік береді. Бұл ең қатал түрлердің бірі, сондықтан оны қолданған кезде мультивитаминді ішу ұсынылады. Диета жағдайын ескере отырып, орташа есеппен 9 кг салмақ тастауға болады. Алғашқы үш күн қатты аштық сезімімен бірге жүреді. Диетаның соңында әдеттегі диетаға біртіндеп көшу қажет. Мәзір:

  • 1-3 күн:
    1. Пісірілген немесе буға пісірілген күріш - 100 г.
    2. айран.
  • 4-6 күн:
    1. Пісірілген тауық филесі, тұздалмаған - 100 г.
    2. айран.
  • 7-9 күн:
    1. айран, кез-келген мөлшерде алма.

сүзбе-айран

айран - салмақ жоғалтуға арналған сүзбе диетасы

Арықтаудың бұл түрі қаттылықпен сипатталатын моно-диеталар деп аталады. Басқа ұқсас экспресс-опциялар сияқты, ол да тез нәтиже береді: 5 күн ішінде 4 кг арықтайды.

Диетаның мәні - майсыз сүт өнімдерін тәулігіне 300 г сүзбе мен 750 мл айран мөлшерінде тұтыну. Таңертеңгілік және түстен кейінгі шайды қосқанда, 5-6 қабылдауда осындай мөлшердегі тағамды жеу керек. Сонымен қатар, қантсыз екі стакан шай ішуге рұқсат етіледі.

Жолақ диета

Бұл салмақ жоғалтуға арналған тамақ нұсқасы ең ауыр болып саналады. Мұндай диетаны кез-келген уақытта қолдануға рұқсат етіледі. Оның мәні ораза күні мен әдеттегі күннің ауысуында: бір күні тек майсыз айран, екіншісі - шектеусіз әдеттегі диета: май, кәстрөлдер, ет, нан. Тәулігіне 2 кеседен көп емес кофе ішуге рұқсат етіледі. Кефир күніне келетін болсақ, осы уақытта сізге жасыл шай мен қарапайым су ішу керек.

жеміс диетасы

Тамақтың бұл түрі әдетте моно-диеталар деп аталады. Оның айырмашылығы жемісті кез-келген мөлшерде қанықтылық сезімі пайда болғанға дейін тұтыну қабілетінде. Бұл диета 4 күннен аспайды. Егер сіз оны ұстанатын болсаңыз, 2-3 кг артық салмақтан арылуға болады. Негізгі компонент майсыз айран болып қалады. Тәулігіне 2 литрге дейін ішуге рұқсат етіледі. Жемістерге келетін болсақ, алма, цитрус, алмұрт қолайлы. Банандарды жеуге рұқсат етіледі, бірақ шектеулі мөлшерде, күніне 150 г аспайды.

айран диетасы

Бұл диета бір аптаға есептелген. Ол 0, 5 литр айран мен 400 г қосымша өнімнің күнделікті қолданылуын болжайды. Сонымен қатар, кешкі алтыдан кейін онымен бірге тамақтануға тыйым салынады, бірақ қантсыз шай мен кофені, қарапайым және минералды суды пайдалануға рұқсат етіледі.

салмақ жоғалтуға арналған айран диетасының нұсқалары

Диетаның соңында нәтижені сақтау үшін тәттілерден және крахмалдан бас тарту керек.

мәзірі (айраннан басқа):

  • 1 күн - 400 г қайнатылған картоп;
  • 2-ші күн - 400 г майсыз сүзбе;
  • 3-5, 7 күн - 400 г жеміс;
  • 4-ші күн - 400 г қайнатылған ет (тауық еті немесе сиыр еті тұзсыз);
  • 6-күн - бір жарым литр газсыз минералды су.

минустары мен қарсы көрсеткіштері

Кефир диетасы жақсы, бірақ оның кемшіліктері бар. Біріншіден, ашытылған сүт өнімдеріне төзбеушілік танытатын адамдар бар. Екіншіден, өнімге тұрақты жиіркенішті қалыптастыру мүмкін. Сонымен қатар, ашыған сүт өнімдерін ұзақ уақыт қолдану ішектің бұзылуын тудыруы мүмкін. Және, ең бастысы, бұл диета бәріне сәйкес келмейді.

бірқатар қарсы көрсеткіштер бар, соның ішінде:

  • Асқазан-ішек жолдарының ауруларының болуы.
  • Гипертония.
  • Жүктілік.
  • Қант диабеті.
  • Емізу.
  • Балалардың жасы.
  • Метеоризм.

Егер сіз диетаның осы түрін таңдаған болсаңыз, онда сіз айран қолданудың кейбір ерекшеліктерін білгеніңіз жөн. Сүт өнімдерін аш қарынға ішу ұсынылмайды. Кефирде көмірсулар болмағандықтан, ішектің моторикасының бұзылуы мүмкін. Диета үшін жаңа өнімді қабылдаған дұрыс. Ұзақ уақыт ішімдікті шамадан тыс пайдалану диарея немесе іш қатуды тудыруы мүмкін. Айранға негізделген диета нақты нәтиже беруі үшін оны тазартқыш клизмалармен біріктіру керек.