Диета ішу

салмақ жоғалтуға арналған диета ішу

Ішетін диета - бұл салмақ жоғалтудың ең тиімді және танымал әдістерінің бірі, сонымен қатар асқазанның көлемін азайтуға және денені зиянды жинақтардан тазартуға көмектеседі.

Осы диетаның атауына қарағанда, салмақ жоғалтудың бұл әдісі тек сұйық тағамға негізделген (сүт өнімдері, су, сорпалар, шырындар және т. б. ).

Бұл диетаны кез-келген адам қолдай алмайды, өйткені ол өте қиын және қатал болып саналады.

Ішетін диета дегеніміз не?

Бұл әділ жыныстың көпшілігі үшін салмақ жоғалту әдісі өте қиын процедура, себебі ол психологиялық ыңғайсыздықты тудырады. Адамдар тамақпен шайнауға, иегімен белсенді қимылдар жасауға дағдыланған. Біз кез-келген дерлік проблемалар мен бұзылуларға тоқталуды жөн көреміз, оны осы диета кезінде жасау мүмкін емес. Ішетін диетаның калориясына келетін болсақ, бұл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті.

Әр адам осы диетаның диетасын жеке-жеке қалыптастырады. Сіз тек бір нәрсені есте ұстауыңыз керек - дене оның жұмыс істеуі үшін барлық заттарды алуы керек. Диета ішу кезеңінде медициналық тағамдық қоспаларды қолдану қажет. Сіз ішетін таза суға келетін болсақ, оның мөлшері күніне кемінде бір жарым-екі литр болуы керек.

Бүйрек, жүрек-қантамыр жүйесі және асқазан-ішек жолдары проблемаларынан зардап шекпейтін ересектер ғана жоғарыда аталған диетаны ұстануға құқылы.

Сұйық диетаның артықшылықтары мен кемшіліктері

Ішетін диетаның негізгі артықшылықтары (салмағын жоғалтқандар туралы пікірлер де осыны растайды) келесі жайттарды қамтиды:

  • Қосымша фунт тез кетеді.
  • асқазан кішірейеді. Диетаны ішкеннен кейін сіз әдеттегіден әлдеқайда аз тамақ ішесіз, ешқандай ыңғайсыздықсыз.
  • Денеде көп энергия бөлінеді. Қатты тамақ жегенде, тамақ қорытуға энергия жұмсалады, және осы диетаның көмегімен барлық энергия толығымен сіздің қолыңызда. Диетологтар он күндік диетадан кейін көңіл-күй жақсарады және сіз өзіңізді көңілді және жеңіл сезінесіз дейді.
  • Ішетін диетаның тағы бір оң нәтижесі - денені майдың артық шөгінділерінен, токсиндерден және метаболизм өнімдерінен тазарту.

Әр диетаның, ереже бойынша, артықшылықтарымен қатар, кемшіліктері де бар.

Ішетін диетаның кемшіліктеріне келесі нюанстар жатады:

  • Көңілділіктің орнына көптеген адамдар үнемі ауырлық сезінеді, шаршайды және айналасындағыларға қызығушылық танытпайды.
  • Пікірлерге қарағанда, аштық сезімі ешқашан ішімдік диетасын қалдырмайды.
  • Диета ішу кезінде дәруменді-минералды кешендер мен қоспаларды қабылдау қажет, өйткені теңгерімсіз тамақтану апатқа әкелуі мүмкін.
  • Ішетін диетаның қол жеткізілген нәтижелерін сақтау оңай емес. Негізінен, қажет емес фунттар қайтадан оралады, өйткені ұзақ уақыт бойы өзін қалыпты тамақтан бас тартқан адам бәрін жеуге деген өткір ниетпен күресе алмайды.
  • Диета кезінде асқазан-ішек жолдары сұйық тағамға үйренеді, содан кейін ол ұзақ уақыт бойы қатты тағаммен жұмыс істей алмайды. Сондықтан ішу диетасынан кейінгі мәзірдегі қатты ингредиенттер біртіндеп енгізілуі керек.

Қандай сұйықтықтарды ішу рационында жиі қолданады?

Диетологтар сіздің диетаңызға ұсынатын ең пайдалы және ең көп таралған сұйықтықтар:

  • су.Ол таза және газдалмаған болуы керек. Сіз оны шексіз мөлшерде тұтынуыңыз керек (күніне кемінде екі литр).
  • сорпа.Бұл көкөніс, сиыр еті, балық немесе тауық еті болуы мүмкін. Үйде ешқандай консервант сөмкелерін қоспай дайындаған дұрыс.
  • жаңа сығылған шырын.Грейпфрут, алма және апельсин шырыны диетологтардың пікірінше диетаны ішу кезінде ең тиімді болып саналады.
  • компот немесе желе.Оларды тәтті жидектер мен жемістерден пісіріңіз. Сұлы желе ең қанағаттанарлық болып саналады.
  • шай.Қайнатылған, сапалы қызыл, қара, жасыл немесе жемісті шай ішетін диеталар мәзіріне қосылуы керек. Сізге қант қолданбай шай ішу керек.
  • Сұйық күйдегі сүт өнімдері.Сүт ингредиенттерінің май құрамы (айран, ашытылған пісірілген сүт, йогурт, бифидок, варенец және т. б. ) 2% -дан аспауы керек.

Адамдардың ішетін диетасы

салмақ жоғалтуға арналған диеталық ішу нұсқалары

«Халық» ішу диетасының мәзірі өте қарапайым - тәтті сода мен алкогольдік сусындардан басқа, қалағаныңызды ішіңіз.

Бұл диетада әртүрлі шырындар, көкөніс пюресі сорпалары, жемістер мен көкөністерден жасалған коктейльдер және дүкендерде ішетін йогурттар болуы мүмкін.

Ішу диетасының нәтижесі мүмкіндігінше оң болуы үшін диетологтар әр екі сағат сайын 200 миллилитр «тамақ ішуге» кеңес береді. Бұл сондай-ақ әлсіздік пен аштық шабуылын жеңілдетуге көмектеседі.

Шырынды диета

Шырынды дастарханның басты мақсаты (екінші атауы - «жасыл сілкініс диетасы») калорияны шектеу емес, ас қорыту жүйесін қатты тағамдарды сіңіруден босату.

Juicy Feast ішетін диеталық мәзірге әдетте хлорелла сығындысы немесе спирулина платенсис балдырларының шикізаты, екі жеміс және 200 грамм жаңа піскен жидектер кіреді. Осы ингредиенттермен сіз коктейльдер дайындап, оларды күніне екі-алты рет 350 миллилитр ішуіңіз керек.

7 күн ішетін диета

7 күндік ішу диетасының негізі жаңа піскен жемістер мен көкөністерден алынған шырындар, сорпалар, майсыз сүт өнімдері, шай және т. б. Күн сайын сіз таза көмірқышқылсыз судың мөлшері кемінде бір жарым литрді құрауыңыз керек.

  • бірінші күн- сүт немесе айран.
  • екінші күн- көкөніс, тауық немесе балық сорпасы.
  • үшінші күн- жаңа сығылған шырындар.
  • төртінші күн- жасыл, қара немесе жеміс шайы.
  • бесінші күн- желе.
  • Алтыншы күн- кептірілген өрік, мейіз, қара өрік және басқа да кептірілген жемістердің компоттары (қант қосылмаған).
  • жетінші күн- жаңа сығылған шырындар.

«Ішу күні»

«Ішу күні» - бұл диеталық су нұсқаларының бірі, оны көпшілік «ораза күні» деп атайды. Бұл ораза күндерін айына бірнеше рет өткізуге болады (ең көбі аптасына бір рет).

«ішу күні» кезінде суды мүмкіндігінше ішу керек (күніне кемінде екі литр). Сондай-ақ, ораза күндерін сумен сұйылтылған жаңа сығылған шырындарға (алма, апельсин немесе грейпфрут) өткізуге болады (пропорция - 1: 1).

11.09.2020